Coaching . Yoga . Workshops

Alle brauchen mich. Für alles zuständig. Für mich keine Zeit.

Coaching, Yoga und kreative Auszeiten für Frauen, die ihre Bedürfnisse wieder wahrnehmen, Mental Load sortieren und sich Schritt für Schritt Raum für Ruhe schaffen möchten.

Du arbeitest, kümmerst dich vielleicht um deine Kinder und hältst den Alltag zusammen. Du denkst an Termine, fehlende Dinge, offene Aufgaben und daran, wie es allen anderen geht. Selbst wenn du endlich sitzt, fragt dein Kopf weiter: Habe ich an alles gedacht?

Du bist müde, schnell überreizt und oft nur noch am Funktionieren. Vielleicht vermisst du die Freiheit, die du früher gespürt hast. Vielleicht wünschst du dir vor allem eines: Ruhe – ohne dabei schon die nächste Aufgabe im Kopf zu haben.

Ich begleite Frauen/Mütter, die nur noch funktionieren, zurück zu mehr Ruhe, Energie und sich selbst. Jenseits von Dauerfunktionieren, Mental Load und Selbstoptimierung. Für Frauen, die sich selbst irgendwo zwischen Alltag und Verantwortung verloren haben – und wieder bei sich ankommen wollen.

  • Private & berufliche Neuorientierung für Frauen
  • Alltag & Mutterschaft – Als Mama wieder am Steuer des eigenen Lebens sitzen
  • Stress-, Mental-Load- & Nervensystemarbeit für Frauen
  • Mom Burn-Out-Prävention
  • Inhouse Schulungen & individuelle Veranstaltungen für Unternehmen
FÜR FRAUEN
FÜR UNTERNEHMEN

NOOR

ein Raum für dich

* zum wohlfühlen     * durchatmen     * abschalten     * runterkommen     * ankommen     * kreativ sein     * relaxen     *Systeme sprengen 

Alle brauchen mich. Für alles zuständig. Für mich keine Zeit.

Hier darf es zuerst um dich gehen

Im Coaching schauen wir nicht nur auf deine To-do-Liste. Wir beginnen bei dir: Was brauchst du? Was kostet dich Kraft? Und welche Verantwortung trägst du, ohne dass sie für andere überhaupt sichtbar ist?

Gemeinsam machen wir deinen Mental Load greifbar. Wir schauen, was du verändern, ansprechen oder abgeben möchtest und welche Grenzen dir dabei helfen können. Daraus entwickeln wir Schritte, die in deinem tatsächlichen Alltag Platz haben.

So könnte unsere Zusammenarbeit aussehen

1. Wieder wahrnehmen, was du brauchst
Wir nehmen uns Zeit für deine Wünsche, Bedürfnisse und Erschöpfungssignale. Du musst dabei noch keine fertige Antwort auf die Frage haben, was sich ändern soll.

2. Sichtbar machen, was du alles trägst
Wir sortieren Aufgaben und die unsichtbare Denkarbeit dahinter: planen, erinnern, vorausdenken und für andere mitdenken.

3. Grenzen und Verantwortung klären
Wir erarbeiten, was du nicht mehr allein tragen möchtest. Dazu können konkrete Gespräche, neue Absprachen und Grenzen gehören.

4. Raum für Ruhe schaffen
Wir überlegen, wie du dir im Alltag Freiraum nehmen kannst und was sich verändern muss, damit er nicht sofort wieder mit Aufgaben gefüllt wird.

Ich begleite dich als systemische Coachin und Sozialpädagogin. Wir betrachten dabei nicht nur, was du persönlich verändern kannst, sondern auch die Erwartungen und Strukturen, die deinen Alltag als Mutter prägen.

Du musst nicht warten, bis gar nichts mehr geht.

Du musst nicht warten, bist gar nichts mehr geht

weitere infos

ki-generiert

NOOR ADVENTskalender 2026

24 KLEINE LICHTER FÜR DICH

  • 1.–24. Dezember 2026
  • direkt über WhatsApp
  • 24 Tage voller unterschiedlicher Impulse & Überraschungen
  • Zusätzliche Verlosungen
  • 5 € Spende pro verkauftem Kalender
 

Ich freue mich darauf, dich durch den Dezember zu begleiten.

Adventskalender | Betrag: 34,00€ – 5,00€ Spende pro Kalender

zum Adventskalender

mEINE aRBEIT

NLP, EMDR, HYPNOSE, SYSTEMISCHE
AUFSTELLUNGEN, KUNDALINI
REIKI

Ich bin studierte Sozialpädagogin und habe eine Weiterbildung als Personal.- & Businesscoachin, systemische Aufstellungsleiterin & Beraterin, EMDR, eine Ausbildung als Yoga Lehrerin (300 Std.) und beginne im August die Ausbildung zur Heilpraktikerin (Psychotherapie).

Ich arbeite an der Schnittstelle von persönlicher Entwicklung und struktureller Veränderung. 
Das heißt: Wir schauen nicht nur nach innen, sondern auch auf Mental Load, Rollenbilder (Mann/Frau), Verantwortung, Erwartungen und Systeme.

Meine Arbeit ist ruhig, klar und alltagsnah – ohne Optimierungsdruck, ohne Schuld, ohne neue To-Do-Listen. 

Für persönliche Auszeiten biete ich neben Coaching auch Yoga Kurse, Kundalini Reiki, die Rauhnächte und kreative Workshops an. Meine Yoga Kurse verbinden Coaching, Achtsamkeit und Bewegung. Daneben kannst du bei einem kreativen Workshop auch einfach mal die Seele baumeln lassen. 

Coaching

wähle aus verschiedenen Optionen aus.

Einzelcoaching

60 Minuten - 90,00€

DAUER:

60 Minuten über Zoom oder Präsenz

inklusive:  vorheriges Erstgespräch ca. 15 Minuten (telefonisch) und Zielklärung 

unverbindliche Anfrage
Noor
Noor

Bundle

3x60 Minuten - 270,00€

DAUER:

3 x 60 Minuten über Zoom oder in Präsenz/ die Termine sind ab Buchung in einem Zeitraum von 6 Wochen zu nehmen 

individueller Zusatz: Telegramsupport Die.&Do. 40,00€ 

unverbindliche anfrage

Langzeitbegleitung

1-6 Monate

DAUER:

1 Monat – 2 Sitzungen a´60 Min.
3 Monate – 6 Sitzungen a´60 Min.
6 Monate – individuelle Vereinbarung der Sitzungen

+ Telegram Support immer Dienstag und Donnerstag

INVEST:
1 Monat:   180,00€ 

3 Monate: 540,00€  (Ratenzahlung möglich)

unverbindliche Anfrage
Noor

Das Problem ist nicht
mangelnde Belastbarkeit

Frauen verdienen es, frei von Schubladen und alten Machtstrukturen zu leben.
Das, was ich anbiete, ist mehr als ein „Nice-to-have“ – es ist ein Werkzeug, das alles verändern kann.

Wenn Frauen beginnen, ihre eigenen Wege zu gehen, unabhängig von patriarchalen Erwartungen, öffnen sich Türen zu mehr Selbstbestimmung, Selbstvertrauen und echter Stärke.

Diese Veränderung betrifft nicht nur jede einzelne Frau – sie verändert unsere Gesellschaft als Ganzes. Denn eine Welt, in der Frauen frei und kraftvoll leben, ist eine Welt, die für alle besser ist.Viele Frauen funktionieren jahrelang auf hohem Niveau – privat, beruflich, emotional. 
Erschöpfung, innere Anspannung oder das Gefühl, sich selbst verloren zu haben, werden oft individualisiert.

Doch das eigentliche Problem liegt selten bei der einzelnen Person. 
Es liegt in unsichtbaren Erwartungen, unklaren Rollen, Mental Load und Strukturen, die auf Anpassung statt auf Tragfähigkeit ausgelegt sind. 

Deswegen habe ich den Online Kurs
"Selbstfürsorge Reset" erstellt

Selbstfürsorge Reset

E-Book - Abendroutine für erschöpfte Frauen

Ein sanfter Reset für mehr Ruhe, Entlastung & besseren Schlaf

  • direkt als digitales PDF herunterladen
  • weniger Gedankenkarussell am Abend
  • Kleine Routinen, die sich wirklich umsetzen lassen
  • Bewusstere Abende statt Dauerfunktionieren
zum E-Book

Das digitale Workbook ist für dich – 

Fühlst du dich abends oft erschöpft — aber innerlich trotzdem angespannt?

Du bist müde, aber dein Kopf hört nicht auf zu denken.
Du funktionierst den ganzen Tag, kümmerst dich um alles und jeden — und abends bleibt kaum noch Energie für dich selbst.

Dieses Workbook soll dich dabei unterstützen, wieder bewusster zur Ruhe zu kommen.

Nicht mit strengen Routinen oder noch mehr Selbstoptimierung.

Sondern mit kleinen alltagstauglichen Impulsen, Reflexionen und sanften Abendritualen, die dir helfen können:

Angebote im Überblick

hol dir deine Auszeit
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Coaching - Online Workshops

für frauen

Für Frauen
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Coaching

für unternehmen

für unternehmen
Noor

Yoga

Hatha Vinyasa & Yin

Yoga - Slow Down
Selbstfürsorge Reset -3

Selbstfürsorge Rest für Mütter

Online Kurs

Selbstfürsorge Reset
5 Minuten Mental Load Reset

5 Minuten Mental Load Reset

PDF Download 0€

Mental Load Reset
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Wine & Paint

kreativer Workshop

Wine & Paint
Noor

Yoga

Hatha Vinyasa/Yin & Sensitiv

Yoga Kurse
Noor

Entspannt in die Woche

Yin Abend

Enspannt in die Woche
65 - Julia_Eigenbrod-66 - Kopie

FCK the Patriarchat

Audios über Telegram

FCK the Patriarchat
9 - Julia_Eigenbrod-10

Mental Load Detox

coming Soon

Mental Load Detox

– Sebstfürsorge nicht als Zusatz, sondern als Struktur
– Entlastung nicht nur individuell, sondern systemisch
– Identität nicht als “Wer bin ich noch?”, sondern als Haltung
– Veränderung, die im Alltag trägt – privat wie beruflich
– Unternehmen, die Mütter als Profit für ihr Unternehmen sehen anstatt als Belastung
– Unternehmen, die Frauen als Fachkräfte erkennen und sich von anderen abheben wollen

was es stattdessen braucht
Noor
Coaching

systemisches Coaching für Identitätsarbeit, Führung & Neuorientierung

Life & Businesscoachin, Mentorin, systemische Beraterin, systemische Aufstellungsleiterin, Inhouse Schulungen & Workshops, Teamevents,  Sozialpädagogin, Kundalini Reiki, NLP, emdr, Hypnose/Trance

Noor
Workshops

Wine & Paint, Entspannt in die Woche, Women Circle, Rauhnächte, kleine ayurvedische Wohlfühlmomente, Vision Board etc.

Noor
Yoga

Hatha Vinyasa & Yin 
flexibles Kurssystem, geschlossene Gruppe “Sensitiv” für Menschen mit Beeinträchtigungen

Lass uns sprechen!

Du hast Fragen, möchtest ein kostenloses Erstgespräch oder direkt ein Coaching mit mir buchen? 

Dann nutze das untenstehende Formular, um mir eine E-Mail zu senden. Ich werde dir so schnell wie möglich antworten. Wenn du dir einen Rückruf wünscht, dann kannst du mir das gerne in der Nachricht mitteilen und deine Telefonnummer unter dem  Feld “Telefon” hinterlegen. Weitere Kontaktmöglichkeiten findest du auch unter jedem Menüpunkt direkt. Einfach und unkompliziert. 


* diese Felder werden benötigt

Yoga

Coaching

Kundalini Reiki

Workshops

Frau sein - Mutter sein

Jeder hat ein Bild oder eine Meinung dazu, wie eine Frau oder Mutter sein sollte. Und mit diesem Bild knüpfen sich Unmengen an Erwartungen an die Person. Oft sind die Vorstellung darüber so romantisiert aufgrund der Medien, Bücher, Filme etc., dass dies nichts mit der Realität zu tun hat.

Geschlechterstereotypische Rollenzuschreibungen beeinflussen/bestimmen unser Leben und stecken uns in Schubladen, die wir nicht immer bedienen wollen als Frau oder Mutter. 

Eigene Wünsche und Ziele verfolgen? Oder einfach mal eine Auszeit nehmen?
Fühlt sich oft an, als hätte man vor lauter Erwartungen erfüllen keine Zeit mehr für sich selbst.

Das Mamasein/Frausein fühlt sich an wie ein eigener Job? Du fühlst dich alleine oder sogar wie isoliert? Der Mental Load lässt dich im Kreis drehen?
Ständig versuchst du es allen Recht zu machen und stellst dich selbst hinten an. Permanent gehst du über deine eigenen Grenzen nur um zu funktionieren und das Bild einer perfekten Frau oder Mutter zu bedienen. Du bist müde, ausgelaugt und eventuell hast du bereits die ersten körperlichen Symptome (Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Herzrasen, Schlafstörungen etc.) die sich durch die Belastung zeigen.

... dann nimm dir was du brauchst
Coaching - Yoga - Workshops

Ich bin NOOR by Julia Eigenbrod

Mutter eines 3-jährigen Sohnes und noch so viel mehr als die Gesellschaft für Mütter vorgesehen hat. 😉 

Ich liebe es Systeme zu hinterfragen, Menschen zu inspirieren, ihre Stärken zu unterstreichen, neue Perspektiven zu eröffnen, Gleichberechtigung, Leichtigkeit und Licht ins Dunkle zu bringen, wenn andere das Gefühl haben alles bricht zusammen. 

Ich hasse Stillstand, Ungleichgewicht, Unruhe, Stress, starre Rollenbilder, Rassismus und Ungerechtigkeit.

Ein Ort, an dem du deine wahre Essenz entdeckst, neue Verbindungen knüpfst und Systeme sprengst, die dich klein halten wollen. NOOR ist nicht nur ein Raum – es ist eine Bewegung. Eine Einladung an dich, mutig deinen eigenen Weg zu gehen, fernab von gesellschaftlichen Erwartungen und patriarchalen Strukturen.

Ich habe mir so oft einen Raum gewünscht, der mir die Ruhe gibt, weit weg vom lauten, hektischen Alltag, mit all seinen Erwartungen an mich. Nicht nur im privaten Bereich, sondern auch im Arbeitsalltag.

Einen Raum in dem ich einfach Ich sein kann.
Ohne Verurteilung Anderer. Einen Raum, der mir neue Perspektiven aufzeigt, der mich wachsen und  meinen inneren Kritiker schrumpfen lässt. Einen Raum mit anderen Frauen, die das gleiche Ziel haben – das Ziel sich von seinen gesellschaftlich auferlegten Erwartungen und dem ständigen schlechten Gewissen zu befreien. Frauen die etwas erschaffen, sich neu kennenlernen, sich unterstützen wollen. Absolut wertfrei! 

Diesen Raum habe ich nicht gefunden! 
Deswegen erschaffe ich ihn selbst. Damit auch du einen solchen ganzheitlichen Raum hast für deine Ruhe – dein Wachstum.

Das ist auch der Grund, warum ich in meinem Business-Coaching bewusst stereotypische Rollenbilder einfließen lasse. Denn sie beeinflussen uns auf allen Ebenen – und genau im Businesskontext können sie ein entscheidender Hebel sein, um sowohl die Teamdynamik als auch die Wirtschaftlichkeit maßgeblich zu beeinflussen.

 

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